کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ بخش 7

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ بخش 7

شما می توانید این کتاب را از سایت زیر تهیه کنید:

www.alitabar.com

هایدی: دلم نمی‌خواهد تا آخر عمر دارو مصرف کنم امّا از تصوّر اینکه دارو را کنار بگذارم هم تنم می‌لرزد. نمی‌خواهم به گذشته برگردم و از زمین و زمان بترسم. 
‌‌‌‌‌‌حتّی وقتی هم که هایدی به خوبی با شرایط استرس‌زا کنار می‌آمد این موفقیتش را مدیون دارو می‌دانست احساس غلبه بر این بیماری و انجام کارهای روزمره در او وجود نداشت (درست به همین دلیل است، مخصوصاً در مورد اضطراب، که وقتی دارو قطع می‌شود بیماری باز می‌گردد). 
هایدی پیشرفت نسبتاً خوبی در رهایی از تله‌ی زندگی داشت. پس از یکسال زندگی او تغییر محسوسی کرده بود اضطراب خود را کنترل می‌کرد. سفر می‌کرد. به دیدار دوستانش می‌رفت و با آنها به سینما می‌رفت و ‌‌‌‌‌‌حتّی تصمیم گرفت که کاری پاره‌وقت پیدا کند که هر روز از خانه خارج شود. به ‌عنوان بخشی از فرآیند درمان، به هایدی کمک کردیم تا بتواند اتفاقات ناخوشایند را تخمین بزند، بارها به او ثابت کردیم که تخمین‌های او در مورد اتفّاقات ناگوار بسیار مبالغه‌آمیز است. او در مورد ضعف‌ها و آسیب‌های خود در خارج از خانه مبالغه و اغراق می‌کرد. امّا به تدریج یاد گرفت که برخوردی محتاطانه امّا عاقلانه با موارد داشته باشد. او دیگر به همسر و دوستانش متّکی نبود. زندگی زناشویی‌اش بهتر شده بود . از زندگی شخصی خود نیز لذّت می‌برد. 
طنز تلخ تاریخ: 
تکرار شرایط مشابه در دوره‌های مختلف زندگی
جِد و هایدی دو نمونه از یازده تله‌ی زندگی را به ما نشان دادند: محرومیّت هیجانی، آسیب‌پذیری. در ادامه، ما دیگر تله‌های زندگی را در بیماران دیگری شرح می‌دهیم. اطاعت، بی‌اعتمادی و بدرفتاری، رهاشدگی، نقص/ شرم، معیارهای سخت‌گیرانه، طرد اجتماعی و شکست. احتمالاً پس از مطالعه‌ی کتاب متوجّه خواهید شد که شما نیز در دام یک یا چند تله‌ی زندگی افتاده‌اید. 
 

دوست عزیز ممنون از اینکه تا اینجا با ما بودید 

برای ادامه کتاب با ما باشید................

شما می توانید برای تهیه بن تخفیف 45 درصدی خرید کتاب روی لینک زیر کلیک کنید :

بن تخفیف 45 درصدی 

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ بخش 3

پس از مدّتی شروع به مطالعه کتاب هایی (زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ)در حوزه های رفتاردرمانی کردم. یکی از مسائلی که در رویکرد رفتاردرمانی تأکید مؤکد بر آن میشود تغییر سریع و عینی مشکل است. من پس از آشنایی با این رویکرد احساس آرامش بهتری داشتم زیرا به جای اینکه شخصی منفعل باشم می توانستم نقش فعال و مثمر ثمری در درمان بیماران ایفا کنم.
رفتاردرمانی مشکلات را در چارچوبی مشخص برای ما تبیین می کند و سپس تکنیک‌هایی را برای رفع این مشکلات ارائه می دهد. این تکنیکها که بسیار دقیق، تأثیرگذار و کاربردی هستند در بسیاری از کتاب های (زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ )رفتاردرمانی دقیقاً نکته به نکته مثل کتاب های آشپزی و یا دستورالعمل های فنی ذکر شده اند.
همین ویژگی موجب می شود که بتوانیم از آنها به راحتی بهره ببریم و در مقایسه با رویکرد مبهم و نامشخص راجرز که پیشتر آموخته بودم مدل رفتاری بهتر و خوشایندتری بود. این روش درمانی اثربخشی سریع در مدّت زمان کوتاهی دارد.
پس از چند سال متوجّه شدم که رفتاردرمانی قادر به درمان برخی از مشکلات نیست و تنها به رفتار ظاهری افراد می پردازد و نقش احساس و افکار، نادیده گرفته میشود. من به این نتیجه رسیدم که شاید دلیل به بن بست رسیدن من در اجرای برخی از تکنیک های رفتاردرمانی این است که از این دو بعد مهم غافل هستم. 
دنیای درونی بیماران از اهمیّت بالایی برخوردار است و من بدون توجّه به اهمیّت آن، این دنیا را نادیده گرفته بودم.
اینگونه شد که کتاب (زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ)شناخت درمانی و اختلالات هیجانی اثر آرون را مطالعه کرده و مجذوب آن شدم او توانسته بود نقش بسیار مهم و تأثیرگذار رفتارها، باورها و تفکّرات بیماران را در بروز و تداوم مشکلات ترکیب کند.
در سال 1979 که از دبیرستان فارغ التحصیل شدم شناخت درمانی را زیر نظر بک آموختم. از اینکه قادر بودم به بیماران در شناخت افکار و باورهایشان و تجزیه تحلیل آنها و یافتن راهحلی منطقی برای درمان بیماری کمک کنم بسیار خرسند بودم.
من با این شیوه قادر بودم به بیماران کمک کنم تا رفتارهای مشکل ساز خود را شناسایی و روشهای مؤثر مقابله با این رفتارها را در زندگی روزمره یاد بگیرند.
آنها به این روش توانستند تغییرات چشمگیری در خود ایجاد کرده افسردگی آنها برطرف شده و دیگر مضطرب نبودند. 
همچنین دریافتم که تکنیکهای شناخت درمانی در زندگی شخصی خودم نیز بسیار کاربرد دارد. پس از یادگیری شناخت درمانی آنها را در زندگی خود به کار بسته و در بسیاری از کشورهای اروپایی و ایالتهای آمریکا این شیوه ی شناخت درمانی را از طریق کارگاه های آموزشی و یا سخنرانی به متخصصین امر آموزش دادم. 
پس از چند سال در کلینیک خودم که در فیلادلفیا تأسیس کرده بودم به روش شناخت‌‌درمانی روی بیماران کار کردم و در درمان بسیاری از مشکلات آنها مخصوصاً افسردگی و اضطراب موفق بودم. متأسّفانه متوجّه شدم که برخی از بیماران با تکنیکهای شناخت درمانی درمان نمی شوند یا میزان تغییر و بهبودی آنها رضایتبخش نیست.
در نتیجه این بیماران را با وسواس و دقّت بیشتری بررسی کردم تا ویژگیهای مشترک آنها را پیدا کنم.
از همکارانی که در حوزه شناخت درمانی فعالیّت میکردند نیز کمک گرفتم و از آنها خواستم که شرح حال بیماران مقاوم به درمان را به من ارائه دهند. با این کار به مقایسه‌‌ی روشهای درمانی آنها و خود پرداختم.
پس از چندی متوجّه شدم که بر اساس برخی از ویژگیها می شود بین بیماران مقاوم به درمان یا بیمارانی که سریع عکس العمل نشان میدهند و درمان میشوند تفاوت قائل شد.
اکثر بیمارانی که در برابر بیماری مقاوم بودند از علائمی رنج میبردند که شدّت کمتری داشت مثلاً شدّت افسردگی و اضطراب این بیماران کمتر بود پس به این نکته پی بردم که مشکل عمده‌ی این بیماران مرتبط به حوزه‌ی صمیمیّت بود. این افراد از الگوهای ارتباطی خود رضایت کافی نداشتند، علاوه بر این متوجّه شدم که بیمارانِ مقاوم به درمان، در بسیاری از جنبه های زندگی با مشکلات عدیده ای مواجه هستند مثلاً به دلیل یک مشکل مثل طلاق یا مرگ والدین برای درمان مراجعه نمی کنند. 
الگوهای زندگی این افراد معمولاً خودآسیب رسان است و همین الگوی زندگی غلط، آنها را به سمت و سوی کمک طلبی سوق میدهد.
سپس فهرستی از الگوها یا درونمایه های مشترک زندگی این بیماران چالشی را جمع‌آوری کرده و این الگوها را «طرحواره» یا «تله‌ی زندگی» نامیدم.
در این کتاب به شناسایی و درمان یازده تله زندگی، مانند: وابستگی، شکست، بی‌اعتمادی، بدرفتاری، نقص/ شرم، محرومیّت هیجانی و رهاشدگی پرداخته ام.
با استفاده از مفهوم تله های زندگی میتوان درمان بسیاری از بیمارانی که به ظاهر در مقابل درمان مقاوم هستند را ادامه داد و در نتیجه مشکلات آنها را حل کرد.
با نگاهی به گذشته به این نکته پی میبرم که یافتن الگوها یا درونمایه های زندگی بیماران با ویژگیهای شخصیّت خودم نیز متناسب است. همیشه تمایل داشتم جنبه های مختلف زندگی ام را به صورت کلی مورد بررسی قرار بدهم.
به نظر من اگر این الگوها یا درونمایه های مشترک را پیدا کنم کنترل بیشتری بر زندگی خواهم داشت.
خوب به یاد دارم که در دوران دانشگاه نیز هم اتاقی هایم را نیز بر حسب قابلیت اعتماد‌پذیری و رفتارهایشان دسته بندی می‌کردم.
تمایل من به یکپارچه نگری منجر به انتخاب حرفه ی روان درمانی شد. همیشه مایل بودم که مؤلفه های مختلف را ترکیب کرده و اصولا از تک بعدی بودن رضایت نداشتم. بسیاری از همکاران درمانگر من به یک شیوه‌ی درمانی معتقد و پایبند هستند. به عنوان مثال برخی از همکاران من به آئین خانواده درمانی، فرویددرمانی یا رفتاردرمانی پایبندند.
به اعتقاد من یکپارچه سازی بهترین مؤلفه های چند رویکرد، بسیار مثمرثمرتر از این است که فقط تابع یک شیوه‌ی درمان باشیم. هر کدام از رویکردهای رواندرمانی (روانکاوی، تجربی، دارویی، رفتاری) به نوبه‌ی خود ارزشمند هستند، امّا اگر هر کدام از این رویکردها به تنهایی به کار برده شوند محدودیّتهای زیادی را اعمال میکند. اگرچه من با ترکیب بهترین مؤلفه ها موافقم امّا از درآمیختن بسیاری از تکنیکهای روان درمانی بدون چارچوب نظری منسجم بیزارم. به نظر من رویکرد تله های زندگی، چارچوب نظری منسجمی ارائه می‌دهد.
در این رویکرد، از تکنیکهای مختلفی بهره برده میشود امّا چارچوب نظری منسجم و یکپارچه نگری نیز دارد تا بتوان از این چارچوب برای مقابله با تله های زندگی و رفع مشکلات آن استفاده کرد.
علاوه بر این در فصلهای بعدی کتاب (زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ)متوجّه میشوید که مفهوم تله های زندگی می‌تواند در پیبردن به مشکلات بیماران و سِیر تداوم آن به شما کمک کند. همچنین شما در‌می‌یابید که هر کدام از تله های زندگی علّتی در گذشته ی فرد بیمار دارند.
پس از مطالعه ی این تله ها متوجّه میشوید که قابل تکرار هستند و منجر به بروز تله های جدیدی در زندگی میشوند.
با درک این موضوع پی‌ میبرید که مثلاً بین انتقادگری همسرتان و عیبجویی والدینتان ارتباط نزدیکی وجود دارد. شاید این سؤال در ذهن شما هم شکل بگیرد که چرا وقتی مدام از بچه ها ایراد گرفته و اشتباهی میکنیم و به یاد میآوریم که والدینمان بسیار سختگیر بودند و ما را تنبیه میکردند احساس بدی به ما دست میدهد.
امیدوارم این کتاب بتواند نیازهای شما را در یافتن مشکلات عدیده ی زندگی برطرف کرده و شما را در یافتن راه حل مناسب برای حل مشکلات یاری کند.
همچنین امیدوارم که این کتاب چارچوب مؤثری به شما در مورد چگونگی شکل گیری تله های زندگی و راه حل مناسب برای رهایی از این تله ها ارائه دهد.
ما تلاش کردیم که از رویکردهای مختلف رواندرمانی برای یافتن مشکلات و تله های زندگی و راه حلهای آن بهره ببرید.

شما می توانید برای تهیه بن تخفیف 45 درصدی روی لینک زیر کلیک کنید:

http://alitabar.com/bone-takhfif/

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ بخش 1

 

مایه مباهات است که «جفری یانگ و ژان کلوسکو» موفق شده اند بر اساس اصول و تکنیک‌های شناخت‌درمانی روش جدیدی برای حل مشکلات شخصیّتی بیماران ارائه دهند. نویسندگان این کتاب توانسته اند بر اساس خلاقیت؛ ابزارهای تأثیرگذاری برای ارتقاء روابط بین فردی و شغلی ابداع کنند. به دنبال این تغییرات در روابط بینفردی و شغلی شاهد تغییرات فوقالعاده ای در زندگی خواهیم بود.
اختلالات شخصیّتی یکی از الگوهای خودآسیبرسان است، این اختلالات موجب می‌شوند که افراد مبتلا همیشه احساس نارضایتی کنند. علاوه بر این افرادی که دچار اختلال شخصیّت هستند علاوه بر اضطراب و افسردگی از مشکلات مزمن و عدیده ای رنج میبرند. این افراد غالباً قادر به برقراری روابط با نزدیکان خود نیستند، همچنین کارآمدی و کفایت لازم را در شغل خود نیز نمیتوانند بروز دهند معمولاً کیفیت زندگی این افراد پایین تر از حد مطلوب آنهاست.
شناخت‌درمانی برای درمان این الگوهای چالش آفرین و دردسرساز تدابیری اندیشیده است. در درمان اختلالات شخصیّتی نه تنها علائمی مانند افسردگی، اضطراب حملات وحشتزده، اعتیادها، اختلالات تغذیهای، مشکلات جنسی و بیخوابی توجّه ما را جلب میکند بلکه به دنبال شناخت و تغییر طرحواره های زیربنایی یا باورهای کنترل گرایانه نیز هستیم. 
(مؤلفین این کتاب به جای اصطلاح تخصصی طرحواره از واژه ی تله ی زندگی استفاده کردهاند)
اغلب بیمارانی که برای درمان مراجعه میکنند چند طرحواره اساسی دارند که در مشکلات ظاهری آنها نمود پیدا می‌کنند. پرداختن به طرحهای بنیادین در فرایند درمان اثرات قابل توجّه و مفیدی دارد. اکثر حوزه های زندگی بیماران مبتلا به اختلال شخصیّت تحت تأثیر طرحواره های بنیادین قرار میگیرند.
شناخت درمانگران با پرداختن به برخی از نشانه های بالینی از وجود مشکلاتی خبر می‌دهند که طرحواره ها در بروز آنها نقشی اساسی دارند یکی از این نشانه های بالینی ارائه گزارش بیمار در مورد مشکلاتش است. وقتی که از بیماران در مورد دلایلی که موجب بروز مشکلاتشان میشود سؤال میکنند، اغلب این پاسخها را میشنویم "همیشه همین‌طور بوده ام"، "همیشه با این مشکل مواجه بوده ام"، "از زمانی که یادم میآید همینطور بوده‌ام" علاوه بر این به نظر میرسد که این مشکلات در نظر آنها بسیار طبیعی است و چندان از این وضعیت ناراضی نیستند. نشانه ی بالینی دیگری که توجّه درمانگران را به خود جلب میکند این است که بیماران از انجام وظایف و تکالیفی که به آنها محول میشود و باید در خانه انجام دهند سرباز میزنند. به نظر میرسد فرایند درمان به بن بست رسیده است. این بیماران با وجود این که خواهان تغییر هستند در برابر تغییر مقاومت میکنند. نشانه بالینی سوم این است که به نظر میرسد بیمار از تأثیر سوء رفتار خود بر اطرافیان آگاه نیست گاهی ممکن است بیماران اطلاعات کافی از رفتارهای خود آسیبرسان نیز نداشته باشند.
تغییر این طرحواره ها کار آسانی نیست. عناصر شناختی رفتاری و هیجانی این طرح‌واره ها را تقویت میکند که در درمان باید به همه ی این عناصر پرداخته شود. تغییر در یک یا دو عنصر مشکلی را حل نمی‌کند. 
کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" سعی در شناسایی و تغییر یازده الگوی شخصیّتی مزمن و خودآسیب رسان دارد که از آنها به عنوان تله های زندگی نام برده است. در این کتاب از روشهای متنوع و در عین حال سادهای استفاده می‌شود و خوانندگان بهراحتی مفهوم واژه ی تله ی زندگی را درک کرده و تله های زندگی خود را شناسایی می‌کنند. تجارب گران‌بهایی که درمانگران در مواجه با مثالهای واقعی به دست آوردهاند به خوانندگان کتاب کمک می‌کند تا بهتر تله های زندگیشان را بشناسند. مؤلفان نه تنها این تله ها را شناسایی کرده اند بلکه به معرفی تکنیکهای اثربخش برای تغییر آنها نیز پرداخته اند. 
این کتاب رویکردی یکپارچه نگر دارد و از درمانهای شناختی، رفتاری، روانکاوی، و تجربی استفاده کرده است و در عین حال با تمرکز بر شناخت درمانی به جنبه ی کاربردی تکنیک‌ها و حل مسئله توجّه دارد.
کتاب حاضر، تکنیکهایی مؤثر برای حل مشکلات دردآور و مزمن ارائه میدهد و با مطالعه ی آن می‌توانید به میزان حساسیّت، شفقت و تفکّرات بالینی نویسندگان پی ببرید.

برای تهیه بن تخفیف 45 درصدی روی لینک زیر کلیک کنید : 

http://alitabar.com/bone-takhfif/